［塑身］办公室里打造你的S型曲线

　　打造S曲线第一步

　　集中、坚挺的胸部

　　方案：

　　1、坐在椅子上，上身坐直。

　　2、双臂弯曲90度，平举至胸前并拢，做出好像用双手遮住脸的样子。

　　3、保持手臂弯曲，使用胸大肌的力量用力打开双臂，至平举状态。

　　4、重复做20次。你离完美的胸部有多远？

　　功效：

　　紧实胸部，防止胸部下垂。

　　打造S曲线第二步

　　纤腰

　　方案：

　　1、坐在椅子，上身坐直。

　　2、右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体。腰、胸、颈、头、脚要固定，背肌要伸直，头尽量向后方转。

　　3、保持自然呼吸，静止15-30秒。

　　4、呼气还原，换方向继续做。

　　5、左右两侧各完成15次。

　　功效：

　　消耗腰两侧脂肪，缓解腰痛、背痛。 10个技巧腰围迅速减少3厘米